肉を食べない菜食のみ!は血清アルブミン不足の新型栄養失調に注意を

こんにちは、アンチエイジングマニアことsayakoです。

最近、虫刺されの痕やニキビ痕が消えにくい、小傷の治りが遅くなったような?

それに少し顔が疲れているように見えるかも?

と、若干、ネガティブモードに突入していたわたくし(笑)

赤ちゃんとか子供のように、あっという間に新しい細胞に生まれ変わる魔法が欲しい。

が、それは無い><

が、かといって諦めないぞ!^^

 

原因を探ろうと思って、影響度大な食事内容を振り返ってみたところ、

そういえば、最近、肉を食べなくなったことに思い当たりました・・・。

食べたい!という欲求が減った・・・。完全に無意識です。

そして原因として思い当たったのが、玄米。

 

ごぼう茶で有名な南雲先生流でいくと、

玄米は精米度が低いので、完全栄養に近く、健康とアンチエイジングにとって良い食材。

また腸内細菌の喜ぶ食物繊維やビタミン・ミネラルがしっかり摂れる素晴らしい食材。

実際、玄米に切り替えて、体型キープに成功しています。

便の状態も良好ですし、気分も悪くない。傷痕の治りの遅さや顔の疲れ具合を除いては(笑)

わたしの腸内は痩せ菌の善玉菌が増えているはずです。

 

一方で、ふと思いだしたことがあります。

腸内細菌が、人間の食欲そのものや”食の好み”をコントロールしているという学説。

痩せたいのに食べてしまうーデブ菌があなたの食の好みを操りデブ食をとらせる!

話を戻します。

玄米は、痩せ菌が喜ぶ食材。

痩せ菌の善玉菌が優位になると減るのが、デブ菌の悪玉菌。

デブ菌が減ったので、デブ菌が喜ぶような

脂っこい高カロリーなものをそれほど欲しなくなりました。

揚げ物なんかは分かりやすいですけど、

もう一歩踏み込むと、ステーキや焼き肉などもそうです。

 

ステーキや焼き肉なんかは、赤身を選べば、最高に良質なタンパク源なのです。

 

傷痕の治りの遅さや顔の疲れ具合の原因は、これだ!と思った次第。

体は70%が水分ですが、次に多いのが20%を占めるタンパク質なんです。

これが不足すると、老化が一気に進む。

最高に良質なタンパク源の摂取機会が減っている。だから傷が治りにくい。

顔も老けてみえる。

 

さらに調べていくと、タンパク質不足による新型栄養失調が増えているという話に辿りつきました。

元々は、加齢によって肉を食べないようになる高齢者に多かった症状ですが、

最近では、肉を食べない菜食ベジタリアンの若い女性にも急増しているそうです。

 

だから今日は、この新型栄養失調を取り扱おうと思います。

結論は、肉を食べましょう。です。

その訳と健康的な肉食のポイントについて書きます。

それでは「今日のアンチエイジングにいいこと♥」OPENです。

 

タンパク質不足と新型栄養失調との関係

タンパク質は、全身の20%を占めるもので、

筋肉のイメージがあると思いますが、それだけじゃない!

あなたの皮膚や髪の毛、爪もそうですし、内臓や免疫細胞、

赤味のある”いろはだ”に不可欠な赤血球のヘモグロビンの原料にもなっています。

新型栄養失調は、別名「タンパク質エネルギー障害」と言われます。

タンパク質不足が与える影響は他の何よりも甚大なのが伝われば幸いです。

 

殆どの場合、新型栄養失調の症状は無自覚だったりするそうですが、

3食とっているのに髪がパサつくとか爪が薄くなった、傷の治りが遅いとかですね。

異常に疲れやすくなったり(毒素が溜まる)とか、

体重が激減したとか(栄養状態が悪い)、

貧血になったり(ヘモグロビン不足)、

風邪をひきやすい・こじらせやすくなる(免疫細胞が弱る)など

こういった症状が重なるようであれば、要注意です。

 

タンパク質不足の可能性があるから。

 

その中でも、血清アルブミンというタンパク質に要着目です。

血清アルブミンは寿命のバロメーターの異名を持つほど重要なタンパク質です。

血清アルブミンは、細胞内外の浸透圧を調整したり、

腸から肝臓、肝臓から全身に栄養を運ぶ役割も担っています。

また抗酸化作用もあり、その量が減ると、

寿命そのものや美容寿命・健康寿命が縮まると言われています。

 

70歳以上の高齢な方の研究結果ですが、若いあなたの体にとっても、

参考にしてほしいお話なので、少し触れますね。

血清アルブミンが1デシリトットルあたり4.2gあれば、

1年後の生存確率はほぼ100%。

でも血清アルブミンが1デシリットルあたり3.4g以下では

1年後の生存確率は50%になるそうです。

血清アルブミンを3.5g以上にキープする必要があります。

ここでは生存確率という寿命のお話ですが、老化や衰弱という意味で捉えると

あなたの美容寿命・つまりアンチエイジングにも関係していることが想像できると思います。

 

肉や卵・魚などの動物性タンパク質は、血清アルブミンの材料として必要不可欠。

大豆などからもタンパク質は摂取できますが、

肝機能を高めて血清アルブミンを合成するためにも、

良質な脂質や他のミネラルやビタミンB群などをまとめてとるには

動物性タンパク質は欠かせません。動物性の脂質はホルモンの原料にもなるからね^^

 

いつまでも美しい美容寿命を延ばすには、お肉や卵を定期的にとるようにしましょう^^

 

過去に、血清アルブミンと肌老化との関係を書いた記事がありますので、

よければ見てみてください。

肌にハリがない!肌の弾力を取り戻すには?肌ケアと血清アルブミンの関係

 

TMAOの毒をつくらない健康的な肉食のすすめ

血清アルブミン不足による新型栄養失調に陥らないために、

お肉や卵を食べましょう!

という話をしました。

でも1つだけ注意してほしいことがあります。

 

TMAOって初めて目にする方、耳にする方も多いと思うのですが、

これはお肉や卵に含まれるレシチンという脂肪酸を腸が吸収して

肝臓でタンパク質が再合成されるときに、つくられる毒です。

 

TMAOは肝臓や腎臓を傷つける原因となり、

最悪の場合、ガンなどを誘発しかねない物質です。

病気も嫌ですが、肝臓は美容物質をたくさんつくり出す美の要ですし、

腎臓は毒素排出の要なので、アンチエイジングのためには

元気でいてくれないと困りますね。

 

TMAOを作り出すのは、悪玉の腸内細菌だということが分かっています。

 

だから、もしもあなたの腸内細菌叢(腸内フローラ)が悪玉菌に支配されていると、

この物質が作り出されてしまうのです。

あなたの腸内環境を知るには、便の状態を見るのが一番手っ取り早い。

こちらに便について書いておきましたので、気になる方はチェックしてみてください。

30代のダイエット〜便の状態を観察すれば、あなたのダイエット能力が分かる

話を戻します。

TMAOの毒をつくらせずに、血清アルブミン不足を解消するために

健康的に肉食するためには、どうしたらよいのでしょうか?

 

そうです。腸内細菌叢(腸内フローラ)を善玉菌が優位な状態に整えることです。

日々、野菜や果物などを多めにとることが大事です。

また肉や卵、魚などの動物性のものを食べる時にも、

一緒に野菜をたくさん摂りましょう。

野菜に含まれる食物繊維が善玉菌を元気にしてくれます。

 

日々日々の積み重ねが大事です。

どうせ積み重ねるなら、良質なもので積み上げを。

もしもサプリを検討される場合は、私の一押しはこちら。

余計なものは一切入っていない。

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エンテロコッカス乳酸菌の効果で体温をあげる!体質改善ダイエットにも!

実は、本編を書きながら、我慢できずに、途中、ステーキを食べてきました^^

肉うまし!

あなたの美容と健康の事を思うと、やっぱりあなたにも食べてほしいので、

トップの画像は、美味しそうなお肉の写真にしちゅいました。

食欲が湧いてくれることを願いつつ❤

今日も最後まで「今日のアンチエイジングにいいこと♥」をお読みくださり、ありがとうございました!

また次回お会いしましょう^^ノ


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sayako — アンチエイジング マニア —


こんにちは、sayakoです。

わたしは、まだ20代後半の頃に子宮系の病にかかったことがあります。

当時は慢性便秘やひどいむくみ、肌荒れにも悩まされていました。

一念発起して腸内環境の改善に取り組んだところ、不思議なことに病が消え、慢性便秘とひどいむくみが跡形もなくきれいに解消したのです。

肌も綺麗になって、久しぶりに会った友人たちが驚くほど外見が若返ったのです。

便秘やむくみ、肌トラブルやボディラインの崩れなどに悩む女性を1人でも多く減らしたいとの思いで、このサイトをはじめました。少しでもお役に立てたら幸いです。


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