老化は腸と腎臓から始まる。サインはお腹のむくみ・足のむくみ。その解消法とは?

こんにちは、アンチエイジングマニアことsayakoです。

お腹まわりに水分を溜めているかのようにむくみがちな方や

寝ても取れない足のむくみにお悩みの方はいらっしゃいますか?

あるいは、今は大丈夫だけれど、誰しも生身の体なので、

将来、こういった症状が出ることもあるかもしれません。

 

そんな時に、慌てずに済むように、むくみの原因と解消法について、

あなたの頭の片隅に置いておいていただけたらといいなと思った情報をシェアしたいと思います。

今日は、腸と腎臓のお話です。

もしかしたら、体の中で一番働いているのは、脳だと感じられているかもしれませんが、

あなたの美容と健康のために、最も過酷な労働を強いられているのは腸と腎臓なのです。

 

その証に、あなたの体は約60兆個の細胞から出来上がっていますが、

真っ先に老化の兆候が現れるのが、脳ではなく、腸と腎臓なのだそうです。

 

腸と腎臓の働きに関係が深いのが、お腹のむくみや足のむくみの具合です。

これは体からのSOSのサインの可能性が!

あなたの体のメカニズムを知って、アンチエイジングに是非お役立てください。

それでは「今日のアンチエイジングにいいこと♥」OPENです。

 

腸の細胞の生まれ変わりvs腸の老化のスピードについて

一般的に、あなたの体の細胞は4カ月周期で入れ替わるといわれています。

食事療法やサプリメントがあなたの体に合うかどうかをジャッジするために

「4カ月は継続を」と推奨される理由でもあります。

 

ところがです。

腸に限っては、たったの1日で細胞が生まれ変わると言われるほど、

腸は新陳代謝の激しい臓器なのです。

新陳代謝といえば、古い細胞を回収し、必要な栄養を届けることで成り立っていますよね?

この運搬係が血液です。

なので、腸の新陳代謝の激しさは血液量からも知ることができます。

心臓は1分間に約5リットルもの血液を全身に送り出しています。

その行き先の第1位が胃腸の30%、第2位が腎臓の15%、第3位が脳と骨格筋でそれぞれ15%なのだそうです。

 

これだけ新陳代謝が激しい部位のため、良くも悪くも、エピゲノムの上書きが起こりやすい。

つまり「後天的遺伝情報」の書き換えが起こりやすい部分でもあります。

 

良い生活習慣や食習慣であれば、細胞の生まれ変わりがスムーズで、

いつまでも美しく健康的に。

 

悪い生活習慣や食習慣があれば、腸の老化が一気に進み、

異形細胞やガン細胞などのエラー細胞も生まれやすい状況に。

ちなみに、腸だけの話ではなくて、血液を介して、全身に影響が出る話です。

 

どうせなら、良く変えていきたいですよね。

ならば、たとえ3日坊主で転んでも良いので、何度も3日坊主を繰り返してでも、

こまめに良い食習慣に取り組むことが大切なんですよ^^

 

食習慣が悪くて腸のエピゲノムが老化のベクトルを向くと・・・。

腸内細菌がつくりだす短鎖脂肪酸などの有益な神経伝達物質やビタミンB群がつくられず、

ミネラルの吸収も悪くなり、腸が汚れ、血液が汚れ、肝機能が落ちて、腎機能も落ちて、

全身のあらゆる代謝が落ちて、肥満や老化、病気を誘発しやすくなります。

その症状の1つに、お腹のむくみや足のむくみといったものも出てきます。

 

この状態って、アンチエイジングとは真逆な、老化道まっしぐらなのが分かりますよね?

糖尿病などのリスクも高まりますし、免疫力が落ちるので、

先ほどお話したような異形細胞やガン細胞などが増殖しやすく体内環境になっていきます。

 

お腹のむくみや、足のむくみを実感している方は、腸が加速度的に老化しているサインかも知れません。

即刻、腸のエピゲノムを若返らせなければいけませんよね^^

 

腸の若返りに必要なのは、善玉菌が優勢になるような腸内環境です。

腸には1000種類、1000兆個もの腸内細菌が、お花畑のように群生しています。

これを腸内フローラと呼びますが、善玉菌:悪玉菌:日和見菌に分けられて、

その理想的なバランスは、順に、2:1:7のバランスです。

元々、善玉菌が一番数が少ないとも言われていたりするので、

いかに自分の腸内で善玉菌を増やし、育てていくかが、重要なポイントとなります。

 

何とかなるさ~って、ほったらかしていたらダメってことですよ~^^

 

腸内フローラを美しく花開かせるために必要なことは、食物繊維をしっかりと摂ることです。

特に水溶性の食物繊維を意識的にとっていきましょう!

私の記事をいつも読んでくださっている方であれば、もはや耳タコ状態だとは思いますが、

何度でも、声を大にして書いていきます。一番大事なことなので!!

水溶性食物繊維が豊富な食べ物は、納豆やアボカド、めかぶ、もずく、こんにゃくなどです。

 

しまった、米しかない!という場合には、冷や飯にして食べても良いですよ~。

レジスタントスターチと言って、冷やすことで、水溶性の食物繊維と同じ効果があるそうです。

(ただし、炊いたお米を無理に急速冷却するのではなくて、自然冷却の後、冷蔵庫で保管するようにしましょうね)

 

しまった、米もない!という場合も想定して、

善玉菌を直接、口から摂るプロバイオティクスのサプリも常備できたら、はなまるです。

具体的には乳酸菌などになります。

ヨーグルトでも良いですが、糖質が低いものにしましょう^^

欲を言えば、乳酸菌+食物繊維+オリゴ糖の基本的なものがしっかりと押さえられているサプリが良いです。

子宮頸ガンを経験した時に、お腹のむくみとか、足のむくみを強く感じていたこともあって、

少しでもこのような実感がある方がいらっしゃるとしたら、

予防の意味も込めて、免疫活性のエビデンスのある本物をお勧めしたいです。

エンテロコッカス乳酸菌の効果で体温をあげる!体質改善ダイエットにも!

もしくはこちらも。

エクオール産生菌でホルモンバランスを整え生理前のイライラも解消!若見えも叶う!

 

腸内細菌叢(腸内フローラ)の改善で、腎臓の働きが改善:尿毒素vs短鎖脂肪酸

2017年4月に東北大学と慶応大学の共同研究成果として、

腸内細菌叢と腎臓の働きに明確な関連性があることが発表されました。

「腸腎連関」って言うそうです。

 

内容をものすごくざっくり言うと、

「腸内フローラが乱れていると、悪玉菌が出す尿毒素が大量発生して、

 腎臓を傷つけ、慢性腎臓病の原因にもなり、更なる悪化要因にもなる。

 逆に、腸内フローラが整っていると、善玉菌がつくる短鎖脂肪酸やアミノ酸代謝物が

 腎臓を保護する役割を果たす。」

正式なリリースはこちら。

「「腸腎連関」:腸 内 細菌叢のバランス制御が慢性腎臓病悪化抑制のカギ

-腸内細菌叢は腎臓病に対して良い面と悪い面の二面性を持つ – 」

 

個人的にも今回の発表は感慨深いものがあります。やっぱりそうだったか。という。

私事で恐縮ですが、子宮頸がんを克服するとき、野菜中心の食事に変換して、

便秘が一機に解消して、体温が上がって、

一気にお腹のむくみとか、足のむくみが解消したんです。

多分、腸が基本で、腎臓とも影響しあってるな~って思ったのを覚えています。

このサイトを立ち上げた当初2017年3月には、まだそれを証明するような論文がなくて

記事にできなかったんですけど、今回、ついに見つけた!

これからも、腸内細菌がらみの驚くような画期的な治療法とか出てくると思いますよ。楽しみ!

そうそう、論文リリース前でしたら、こちら↓のような記事も書いておりました。

お時間がありましたら、見てみてください^^

むくみと腸は関係大あり。足首のむくみ/脚のむくみ解消に効く乳酸菌はこれだ!

 

そ・れ・と!

腎臓の働きは腸内細菌叢(腸内フローラ)の改善でよくなることが分かったので、

尿毒素で腎臓を傷めず、短鎖脂肪酸で保護して、

お腹のむくみやら、足のむくみを解消したいところです。

過去に6話シリーズくらいで、腸内リセットの方法をご紹介しております。

是非、参考にされてみください!

腸内リセットvol.1♥朝は目覚めをすっきりさせるペパーミントティーで

今日も最後まで「今日のアンチエイジングにいいこと♥」をお読みくださり、

ありがとうございました!また次回お会いしましょう^^


アンチエイジングにおすすめの乳酸菌サプリ


sayako — アンチエイジング マニア —


こんにちは、sayakoです。

わたしは、まだ20代後半の頃に子宮系の病にかかったことがあります。

当時は慢性便秘やひどいむくみ、肌荒れにも悩まされていました。

一念発起して腸内環境の改善に取り組んだところ、不思議なことに病が消え、慢性便秘とひどいむくみが跡形もなくきれいに解消したのです。

肌も綺麗になって、久しぶりに会った友人たちが驚くほど外見が若返ったのです。

便秘やむくみ、肌トラブルやボディラインの崩れなどに悩む女性を1人でも多く減らしたいとの思いで、このサイトをはじめました。少しでもお役に立てたら幸いです。


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