痩せたいのに食べてしまうーデブ菌があなたの食の好みを操りデブ食をとらせる!

こんにちは、アンチエイジングマニアことsayakoです。

夏だし、今年こそ痩せたい! けど食べてしまう・・・

気づいたら500Kcalのスナック1袋に400Kcalのハーゲンダッツを見事に食べ遂げてしまっていた・・・

そして今年の夏も終わっていく・・・なんてことになりかけていませんか?

 

「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」なんてフレーズがありましたね。

外はさっくり、中は肉汁滴るジューシーな唐揚げにキンキンに冷えたビール、

ガーリックが利いたソースと肉の油が舌の上で絶妙に絡み合うステーキ肉に

サワークリームを添えたフライドポテト、

口の中でさっと溶けるようなクリーミーな生クリームをたっぷりと使用したスウィーツ、

他にもインスタントラーメンや菓子パン、スナックやチョコなど、

確かにたしかに、美味しいものは、脂肪と糖のキラキラ宝箱ですね。

 

フードファイターだったら食べ遂げた後に達成感を味わえますけれど、

そうではない女子でしたら、

大抵は「やってしまった・・・」という後悔がすぐ襲ってきて、

頭では痩せたいのに、体が食べてしまう自分を責める自己嫌悪モードに突入・・・

なんていう流れが結構ルーティン化されていたりしますよね。

 

この「痩せたいのに食べてしまう」現象の原因と解消方法について

役立ちそうな話があるので、あなたとシェアしたいと思います。

 

腸内細菌が、あなたの脳を乗っ取り、あなたの食の好みをコントロールしている!

やられたら倍返し!という訳ではないですが、

腸内細菌のことを知って、うまく利用してダイエットを成功させよう!

今日はそんなお話です。

それでは「今日のアンチエイジングにいいこと♥」OPENです。

 

太りやすいデブ食を食べさせ、ダイエットを失敗させるのは腸内細菌

1日1食しか食べていないのに太りやすい、

毎食少量しか食べていないのに太りやすいという自覚はありますか?

 

もしも自覚症状があるとしたら、

あなたの腸内細菌叢(腸内フローラ)の日和見菌(ひよりみきん)は、

低繊維質&高カロリー食を好む「フィルミクテス門」(通称、おデブ菌)が優勢になっているのかも!?

 

腸内細菌叢(腸内フローラ)や日和見菌、フィルミクテス門について、少し補足しますね。

 

小腸~大腸には、3万種/1000兆個もの腸内細菌が住み着いています。

その様子は、まるでお花畑のように見えることから、腸内細菌叢(腸内フローラ)と呼ばれます。

 

腸内細菌叢(腸内フローラ)を構成する細菌は、宿主であるわたしたちの体にとって良いか悪いか、

どっちつかずかなのかのメリット別に、善玉菌、悪玉菌、日和見菌におおまかに分けられます。

この構成割合が、健康やアンチエイジングの鍵を握っていて、

一番良好なバランスなのが、

善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7

と言われています。

 

よく健康やアンチエイジングのためには、善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことが大切と言われ、

腸内細菌叢(腸内フローラ)の70%を占める最大勢力の日和見菌は忘れられがちです。

でもこの日和見菌こそが、デブ菌&悪玉菌寄りタイプか、瘦せ菌&善玉菌寄りのタイプかで、

わたしたちの体型に深く関係するだけでなく、食の好みにまで影響を与えているそうなのです。

 

腸内細菌を学術的に分けると、数が多い順に

「フィルミクテス門」「バクテロイデス門」「アクチノバクテリア門」「プロテオバクテリア門」の

4つに大別されます。

日和見菌は「フィルミクテス門」と「バクテロイデス門」です。

 

このうち「フィルミクテス門」は、どちらかというとデブ菌&悪玉菌に加担しやすい細菌で、

少しのエサ(炭水化物など)から効率的にエネルギーを生みだせる力をもっているため、

低食物繊維&高カロリー食を好みのエサにしています。

「美味しいものは脂肪と糖でできている」に当てはまるような食べ物を好むんですね。

少しのエサでエネルギーを作れてしまうので、栄養が余ります。

この余りが脂肪としてあなたの体に蓄積されることになります。

 

「バクテロイデス門」はどちらかというと、瘦せ菌&善玉菌に加担しやすい細菌と言われていて、

高食物繊維&低カロリー食をエサにして、天然の瘦せ薬と言われる神経伝達物質”短鎖脂肪酸”を

つくり出したりします。これが腸内を弱酸性に保ち免疫力を保ったり、

血流にのって全身の脂肪細胞に働きかけて脂肪の蓄積をブロックさせる働きをします。

 

 

フィルミクテス門にしても、バクテロイデス門にしても、

すべての腸内細菌たちは、腸の中で、自分たちが生き易い環境をつくり出そうとします。

そのために、神経伝達物質をつくり出して、脳に刺激を与えて、あなたに何を食べさせるか

コントロールしているらしいのです。

 

 

ここで重要なのが、日和見菌として優勢なのが、フィルミクテス門なのか、

バクテロイデス門なのか、ということ!

 

あなたがもしも少量の食事で太りやすい体質だったり、

脂肪と糖たっぷりのおデブ食が無性に食べたくなることが多い時は、

あなたの腸内の日和見菌はフィルミクテスのおデブ菌が優勢になっているのかも知れません。

 

でもご安心くださいね。

腸内細菌叢(腸内フローラ)を改善するのは割と簡単!

食事内容を変えてあげれば、数時間後には変わり始めるそうなんです^^

そして2週間もあれば、腸内フローラの勢力図の塗り替えに成功するとのことです。

次にその方法をご紹介します!

 

痩せ菌が喜ぶ食事とは?痩せ菌を増やす方法

バクテロイデス門の腸内細菌が、痩せ菌としての働きをしてくれると知ったら、

是非増やしたいと思いませんか?

しかも、痩せ菌さえ増えてしまえば、自律神経とかの無意識下で、

ほぼノーストレスで食の好みがヘルシー路線に変わっていくので、

ダイエットの成功確率も高くなりますよね?

これってすごく画期的な方法だと思いませんか?

 

おデブ菌寄りのフィルミクテス門が優勢な開始直後だけは、

食の好みがこれらの細菌にコントロールされているので、口寂しいかもしれませんが、

たったの2週間で体質改善ができる上に、

仮に2週間をまたずとも、徐々にバクテロイデスによる食の好みに変わっていってはいるので、

楽に健康的な食事スタイルを手に入れられるようになると思います^^

 

実際に高脂質&高糖質の食べ物が大好きで、野菜や果物は味が淡白だし、

剥いたり洗ったりして手間だし、苦手だった私が、今や体の中から欲する感じで、

ごく自然にノーストレスで野菜と果物を摂れるようになり、半年で6キロ瘦せたことがあります。

 

これらの食事後は、不思議と体が喜ぶ感じがしますし、満足感もあります。

 

痩せ菌を増やすための食事ですが、

バクテロイデス門の腸内細菌が好む水溶性の食物繊維を豊富に摂ることが大事です。

レタス、キャベツ、水菜やアボガド、プラムやオレンジなどの季節の旬な野菜やフルーツを

意識して摂っていくことが、まずは大切なわけですね。

 

また天然の瘦せ薬と言われる”短鎖脂肪酸”をつくり出せるバクテロイデス門の細菌は、

酢酸菌(さくさんきん)、酪酸菌(らくさんきん)、プロピオン酸産生菌と言われて、

酢酸=お酢なので、酢の物を上手に取り入れて、酢酸菌を元気にしていくのも手です。

 

水溶性の食物繊維「玉ねぎ」と酢酸菌を元気にするお酢、

そして善玉菌のエサにもなるオリゴ糖を一緒にとれる優れものとして、

「酢玉ねぎ」があります。

スライスした玉ねぎに塩を軽くふり、タッパーに入れてヒタヒタになるまで酢を入れて、

はちみつで甘みを足して1日〜5日寝かせた酢の物です。

常備菜としても活用できるのでお勧めです。

 

また、今いる善玉菌や痩せ菌といった腸内細菌のパワーを一層活性化するために、

乳酸菌サプリメントも積極的に活用すると良いと思います。

お勧めの乳酸菌はこちらからどうぞ。

特に、エンテロコッカスEF2001株乳酸菌は、酪酸菌をサポートして

短鎖脂肪酸をたくさんつくり出させる効果があるそうです。

特許取得の最高品質乳酸菌!
1兆個の乳酸菌メガサンA150

 

 

それでは今日も最後まで「今日のアンチエイジングにいいこと♥」をお読みくださり、

ありがとうございました!


アンチエイジングにおすすめの乳酸菌サプリ


sayako — アンチエイジング マニア —


こんにちは、sayakoです。

わたしは、まだ20代後半の頃に子宮系の病にかかったことがあります。

当時は慢性便秘やひどいむくみ、肌荒れにも悩まされていました。

一念発起して腸内環境の改善に取り組んだところ、不思議なことに病が消え、慢性便秘とひどいむくみが跡形もなくきれいに解消したのです。

肌も綺麗になって、久しぶりに会った友人たちが驚くほど外見が若返ったのです。

便秘やむくみ、肌トラブルやボディラインの崩れなどに悩む女性を1人でも多く減らしたいとの思いで、このサイトをはじめました。少しでもお役に立てたら幸いです。


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