水太り解消法とは?むくみに効く飲み物でカリウム不足を撃退!

こんにちは、アンチエイジングマニアことsayakoです。

毎日朝からじっとりした暑さが続きますね。

ついつい冷たい飲み物をガブ飲みしまい、体を冷やして水分代謝を弱めてしまったり、

味が濃いもの、塩辛いものが無性に食べたくなって、

ついつい食べまくった挙げ句、ナトリウム過剰になってしまったり。。

 

これらを数日続けた頃には、立派な水太りに。

 

水太りを解消する、つまり、むくみを解消するためには、水分代謝をあげることが必要です。

それには、体を冷やさないために、冷たい飲み物ばかりではなく、

白湯などの体温をあげる飲み物を合間に挟みながら水分補給したいですね。

 

とは言うものの、白湯ばかりじゃ飽きちゃいません?

そこで今日は、むくみに効く飲み物として、過剰なナトリウムを排泄する効果のある

カリウムを多く含む飲み物をシェアしようと思います!

カリウム不足を解消して、すっきりほっそり美人を一緒に目指しましょう^^

 

それでは「今日のアンチエイジングにいいこと♥」OPENです。

 

カリウムとむくみの関係について

カリウムは多量ミネラル(1日の必要量の目安が100mg以上のミネラルのことです)の1つです。

成人女性は約2000mgの摂取量が望ましいそうですよ(平成25年国民健康・栄養調査より)。

カリウムと言えば、むくみに効く成分として有名ですが、

その理由は、利尿作用による余分な水分の排泄を促す効果と

増え過ぎたナトリウムを排泄してくれる効果があるからです。

 

そもそもカリウムは細胞内液に存在して、細胞外液中のナトリウムと浸透圧バランスをとりながら、

細胞を健康に保つ作用をもたらしてくれるのです。

 

日本人は塩辛い食文化がベースにあるので、ナトリウムが過剰になりやすいですが、

水分代謝のために拮抗するカリウムは不足しがちなので、

カリウム不足解消に繋がるようなものを意識的に摂っていきたいところです。

 

むくみに効く飲み物厳選4つを紹介!これで水太り解消だ!

むくみに効くカリウムが豊富に含まれている飲み物はこちらです。

温めて飲んだら水分代謝がより高まって、水太り解消に効果的ですね。

どれか1つに偏るのではなくて、栄養がそれぞれに若干違うと思うので、

色々楽しみながら飲んでいくのが良いんじゃないかなと思います。

 

カリウム不足を解消する飲み物 〜 ルイボスティー 〜

ルイボスティーはカリウムが豊富に含まれているのでデトックスティーの代表格と言われています。

また肝機能を上げる効果があって、血流や酵素の働きをよくして、

むくみの改善、冷え症の改善、ダイエット効果など、アンチエイジング的にも◎のお茶です。

もう少し詳しくこちらに書いておきました。

「肝機能を改善するルイボスティーの効能効果には腸内環境の改善もあった」

 

カリウム不足を解消する飲み物 〜 たんぽぽ茶(ダンディライオンリーフ)〜

世界中で太古から薬草として用いられてきた、たんぽぽ茶(ダンディライオンリーフ)にも

カリウムが豊富です。

漢方名では「蒲公英」といいます。

実は、別名”おねしょハーブ”とも呼ばれるくらい利尿作用が高い!

 

ちなみに、たんぽぽの根は、毒素排出効果が高く肝機能を上げる効果があるそうで、

子宮筋腫、卵巣のう腫、PMS、痛みのある乳房の改善に役立つそうですよ。

(引用:ジョンリ・R・リー博士の「医者も知らないホルモン・バランス」)

 

カリウム不足を解消する飲み物 〜 黒豆茶 〜

黒豆茶にカリウムが含まれているので利尿作用があることはもちろん、

皮部分にはアントシアニンというポリフェノールが含まれ、

抗酸化作用や目を健やかに保つ効果があると言われているんですよね。

また実の部分にはイソフラボンが含まれているので、

女性ホルモンのバランスを整えて、PMS、生理痛、肌荒れの改善にも

一役買ってくれそうです。

 

カリウム不足を解消する飲み物 〜 コントレックス 〜

変化球ですみません(汗)

コントレックスも愛飲しているわたしとしては、やはり書かずにはいられない。

コントレックスは便秘改善に一役買ってくれるんですけど、

それよりも先に効果実感があったのは、トイレが近くなること!

利尿作用が高いんですね。カルシウムとマグネシウムの含有量で有名ですが、

カリウムもしっかりたくさん含まれているんです。

最初は飲みにくいですが、何事も慣れてしまえるものです。

ちなみに大好きなコントレックスについても別途書いてみました。お時間があればそちらもどうぞ。

「コントレックスって効果あるの?ダイエットと便秘改善のウソとホント」

 

今回はここまでです。

 

以下は余談です。お時間があれば続けてどうぞ。

 

おまけ:水太り解消には腸内環境を真っ先に整えてね

水太り解消の心強い助っ人であるカリウムは、小腸で吸収されます。

小腸は6〜7mもあって、表面積はなんとテニスコート1面分(200㎡)もあるんですよ。

腸の中には、1000種類、1000兆個と言われる腸内細菌がびっしりと生息しています。

 

カリウムを含むミネラルの吸収は、腸内細菌の力でわたしたちの体内に取り込めるように出来ています。

もしも腸内細菌が居なかったり、腸内細菌叢(腸内フローラ)のコンディションが悪いと、

カリウムを含むミネラルの吸収が出来ないということになります。

 

何を摂っても、ゴミ箱に捨てているようなもの状態なんですよね。。

 

しかも腸内細菌は、私たちの加齢に伴って、種類も数も減ってしまうんです。

彼らも生存するために、より若い宿主を探し求めて移動するということなのかも知れません。

 

最先端の研究では、老化や病気のメカニズムに関わる大きな因子として、

わたしたちの遺伝子DNAの影響だけでなく、腸内細菌の影響が大きいという報告もあります。

 

わたしたちが永く健康的な美人でいるためには、

善玉菌の腸内細菌を増やす、維持することがすごく大切なんですね。

そのためには、食事内容を充実させることに加えて、

乳酸菌サプリを活用して、善玉菌を増やす、維持し続ける方法が「効率的」な気がしませんか?

 

美の世界を生きているハリウッド女優や雑誌モデルの方の中には、

最もベーシックなものとして、毎日の乳酸菌だけは欠かさない方もいると聞きます。

 

このサイトでも、ダイエット効果が高いもの(コンブチャスリム

女性ホルモンのバランスを整えるもの(ノムダス

細胞レベルに働きかけてアンチエイジング力をベースアップさせるもの(メガサン

など、個性的で機能性にあふれたタイプの乳酸菌サプリをご紹介中です。

 

それでは今日も最後まで「今日のアンチエイジングにいいこと♥」をお読みくださり、

ありがとうございました!


アンチエイジングにおすすめの乳酸菌サプリ


sayako — アンチエイジング マニア —


こんにちは、sayakoです。

わたしは、まだ20代後半の頃に子宮系の病にかかったことがあります。

当時は慢性便秘やひどいむくみ、肌荒れにも悩まされていました。

一念発起して腸内環境の改善に取り組んだところ、不思議なことに病が消え、慢性便秘とひどいむくみが跡形もなくきれいに解消したのです。

肌も綺麗になって、久しぶりに会った友人たちが驚くほど外見が若返ったのです。

便秘やむくみ、肌トラブルやボディラインの崩れなどに悩む女性を1人でも多く減らしたいとの思いで、このサイトをはじめました。少しでもお役に立てたら幸いです。


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